Cuando tu mente no para,

y tu cuerpo vive en alerta.

La ansiedad puede llegar a ser profundamente agotadora. Quizá sientas que tu mente nunca descansa, que siempre hay algo que te preocupa y que los pensamientos negativos no paran de dar vueltas en tu cabeza. Los pensamientos se acumulan, anticipando problemas y escenarios catastróficos, mientras tu cuerpo permanece en tensión constante.

También es frecuente sentir mucho nerviosismo todo el día, dificultad para desconectar, sensación de agobio, problemas para dormir, presión en el pecho, un nudo en el estómago o incluso ataques de pánico que hacen sentir que estás perdiendo el control.

Sin embargo, la ansiedad no suele ser el verdadero problema, sino una señal de que algo necesita atención. A menudo aparece cuando llevamos demasiado tiempo sosteniendo emociones difíciles, viviendo bajo una gran exigencia, atravesando situaciones dolorosas o ignorando necesidades emocionales importantes.

Por eso, en terapia no trabajamos únicamente para reducir los síntomas. También exploramos qué puede haber debajo de esa ansiedad, ayudándote a comprender lo que te ocurre y a encontrar una forma más saludable de relacionarte contigo mismo y con tu mundo emocional.

Porque muchas veces la pregunta no es solo cómo quitar la ansiedad, sino qué está intentando decirte.

Soy Mayte Sierra

Soy Psicóloga General Sanitaria con un enfoque integrador, centrado en el trabajo con trauma emocional, apego y heridas relacionales que sostienen el malestar psicológico.

Trabajo desde modelos basados en la evidencia científica como la terapia cognitivo-conductual, EMDR, IFS y otros enfoques centrados en el trauma, adaptando siempre el proceso a la historia y necesidades de cada persona.

Mi objetivo es ofrecer un espacio terapéutico seguro donde puedas comprender tu historia sin juicio, dar sentido a lo que sientes y empezar a construir una forma más estable, consciente y amable de relacionarte contigo mismo/a y con los demás.

¿Cómo será el proceso terapéutico?

1. Fase de evaluación: Comprender el origen de tu ansiedad.

La ansiedad que sientes hoy —esa sensación de alerta constante, los pensamientos que no paran, la preocupación anticipatoria, el cansancio mental o la dificultad para desconectar— no aparece de la nada. En muchas ocasiones es la forma que ha encontrado tu sistema para protegerte.

En esta primera fase exploraremos qué está sosteniendo esa ansiedad y de dónde viene tu forma actual de reaccionar. Trabajaremos sobre tus patrones emocionales y de apego, experiencias que han podido dejar huella, creencias que has construido sobre ti mismo/a y la manera en la que tu sistema nervioso ha aprendido a mantenerse en estado de alerta para sentirse seguro.

No siempre hablamos de grandes acontecimientos. A veces son pequeñas experiencias repetidas, inseguridades o dinámicas relacionales que han ido moldeando tu forma de vivir y de relacionarte con el mundo.

2. Fase de intervención: Regulación y reprocesamiento emocional

La ansiedad no solo se piensa, también se siente en el cuerpo: en la tensión, en la activación constante, en la hipervigilancia o en la sensación de no poder parar la mente.

Por eso, el trabajo terapéutico se realiza desde la seguridad, el respeto a tu ritmo y la comprensión de tu experiencia interna. El objetivo no es forzarte a “quitar” la ansiedad, sino ayudarte a que tu sistema nervioso pueda ir saliendo progresivamente de ese estado de alerta.

Para ello utilizo diferentes enfoques basados en la evidencia científica, como EMDR, IFS, terapia centrada en el trauma y trabajo corporal, siempre adaptados a lo que necesitas en cada momento del proceso.

3. fase de consolidación: Integración y estabilidad emocional

En esta última fase del proceso trabajamos en consolidar los cambios que han ido apareciendo, para que puedas sostenerlos en tu día a día de forma estable.

Nos centraremos en integrar lo aprendido, fortalecer una relación más segura contigo mismo/a, reducir la probabilidad de recaídas en estados de ansiedad intensa y construir una vida con más calma, claridad y equilibrio emocional.

Con el tiempo, cuando la ansiedad deja de ser la única forma de protección del sistema, empiezan a aparecer nuevas maneras de estar en el mundo, más flexibles, más conscientes y menos desgastantes.

¿Quiero saber más?

¿Cómo empezamos?

!Enhorabuena!, Dar este primer paso no siempre es fácil. Si has llegado hasta aquí, probablemente hay una parte de ti que sabe que ya no quiere seguir viviendo de la misma manera y que necesita un cambio. Tomar la decisión de pedir ayuda requiere valentía, y el simple hecho de estar valorando comenzar un proceso terapéutico ya es un paso importante.

Podemos empezar de la forma que te resulte más cómoda:

Si tienes alguna duda o te gustaría contactar conmigo, puedes rellenar el formulario de contacto o escribirme directamente por WhatsApp. Me pondré en contacto contigo lo antes posible y coordinaremos una llamada para conocernos y aclarar cualquier duda que puedas tener sobre el proceso, sobre cómo trabajo o sobre si la terapia puede ayudarte en tu situación concreta.

O si lo prefieres, también puedes agendar directamente tu sesión, tanto online como presencial, en el horario que mejor se ajuste a tu disponibilidad, y empezamos!

No necesitas tenerlo todo claro para empezar.

Lo único importante es dar el primer paso.

Porque desde este momento ya no tienes que afrontarlo todo solo;

ahora somos un equipo.

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28006- Madrid

+34 686 27 35 00
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